Bellas kilon

Jag har de senaste veckorna värmt upp lite genom att lära känna min verktygalåda lite. Som bekanr har jag just nu 4 hjälpmedel, alla vilka jag har möjlighet att manövrer från telefonen. Egentligen det enda kravet jag hade. Min telefon är alltid med så det gör att mina verktyg är lättillgängliga! 

 

KOSTEN. Här har jag LifeSum appen som hjälper mig hålla koll på kaloriintaget. Jag anger lite info om min kropp (längd/startvikt/målvikt/motion) så fixar den rätt kalorimängd åt mig. Just nu har jag angett 63 kg och mitt dagliga kaloribehov ligger på ca. 1300kcal då jag har stillasittande arbete på dagarna. 

 

MOTIONEN. Sats Elixia är fritidsanläggningen jag har medlemskap hos. I sin träningsapp erbjuder de träningsplaner man kan använda sig av. Jag har valt ett vikminskningsprogram och angett att jag vill väga 69 kg (delmål 2) och träna 3ggr/vecka. Jag fick rekommendationer att träna 2 gruppass (med exempel) samt 1 styrketräningspass i veckan.

 

SÖMNEN. Denna app har jag inte provat än utan börjar idag och återkommer med en kort recension när jag bildat mig en uppfattning om den.