Fredag 10 oktober
Kategori: Mat
Det är löjligt hur mycket det bär mig emot att ta tag i min hälsa lagom till helgen. Vet ni vad? Jag tänkte inte ett skvatt på vilken dag det är. Jag har velat det här så himla länge att jag har inte tid att vänta till på måndag. Måste börja nu. Till saken hör att jag faktiskt har problem med mat och helgen. Jag har en mamma som alltid bakar (last 1) och lagar långkok (last 2) på helgen. Visserligen viftar hon inte dem under näsan på mig direkt men ni vet doften sprider sig och vips har jag ätit två skivor nybakt bröd på mätt mage.
Så i helgen är målet att hålla blodsockret på en jämn nivå. Nu handlar det inte om att säga nej till allt för mig, jag ska givetvis kunna äta vad jag vill men inte hela tiden eller i så stora mängder.
Dagens plan ser ni nedan. Maten jag planerar att äta är ca. 1200 kcal. Lägger jag till en rask promenad på 45 minuter kan jag unna mig något av mammas goda nybakade grejer. Många hälsocoacher påstår ju faktiskt att personer med förvrängd syn på mat inte ska belöna sin motion med mat. Jag håller inte med. Som ni ser är detta en stenhård lågkaloridiet för en stillasittande 23årig tjej. Lägger jag till mina träningar måste jag komplettera med mer mat. På helgen kan detta vara i form av något sött, det är helt okej för mig. Synen jag vill ha på mat är att allt är tillåtet men i lagom mängd. Detta är min metod. Feel free att kommentera om ni delar eller inte delar min syn :)

Frukost 9.00 174 kcal
1 portion Havregrynsgröt
1 msk lågkalori jordgubbssylt
1 dl lättmjölk
Lunch 12.00 303kcal
2 st kokt ägg
1 dl kokt fullkornspasta
Sallad (tomat/gurka/isbergssallad)
Mellanmål 14.30 55kcal
0,5 dl fryst blåbär
1 dl lättkvarg
Middag 17.00 600kcal
Linsbiffar
0,5 dl Tzatsiki (creme fraiche)
Kvällsmål/snacks 81kcal
Gurka
Dipp (Créme Fraiche 15%)
=1213 kcal
Dagens träning 246kcal
Promenad snabbt tempo (6,5km/h) 45 min