Min planering (Q&A)
Kategori: Allmänt
För att hitta ett sätt att ändra min livsstil och att det ska fungera på lång sikt är det viktigt att planera sade min dietist jag gick till.
Hon ställde ett par frågor som jag svarade såhär på då (2010):
Vilka av dina vanor tycker du är riktigt bra? (Håll fast vid dem!)
- Jag tycker min frukost är bra.
Är det några av dina vanor du tycker är mindre bra?
- De gånger jag äter lite till lunch/middag blir jag sugen på kvällen och jag äter sällan mellanmål.
Vilka av dessa tror du att du skulle ha jättesvårt att ändra på? (Ändra inte dem först!)
- Att jag inte äter mellanmål är svårt att göra något åt pga skolan.
Vilka tror du att du lättast skulle kunna ändra på? (Fundera över hur och när!)
- Äta långsammare och dricka mer vatten innan och under maten.
Skulle jag svara idag så skulle svaren vara:
1. Min rutin med frukost, lunch, mellanmål och middag. Aldrig äta efter kl. 18
2. Jag tycker det är mindre bra att jag inte prioriterar min motion. Jag äter för fort och dricker för lite.
3. Egentligen inga nu när jag inte har fasta skoltider direkt.
4. Jag kan lägga till träningstid i kalendern och träna oavsett. Jag kan göra något samtidigt som jag äter exempelvis titta i en tidning. Jag kan ha en vattenflaska med mig överallt.
På min läkares "rekommendation" ska jag äta mer fiber. Dock vill jag inte börja med light-produkter. Istället ska jag använda mig av appen Shape up för att hålla koll på mitt kaloriintag! Visst låter det bra?
Återkommer om min nya meny imorgon! Var beredd på mindre fett och mer kolhydrater!
Sneak peak:
